万千瑜伽——骆驼式:瑜伽让你变身水灵女人 瑜伽让你变水灵女人 每个女人都把自己的脸当作宝贝,但是你知道怎样让皮肤更娇嫩吗?水灵皮肤的关键在于有个滋润的肺。 美女脸上较关键的是要有挺翘笔直的鼻梁,而鼻子是肺的外窍,肺的健康对于鼻子的美丽与否关系很大。肺气充足、肺经活跃,鼻子就会变得挺拔美丽。 立秋时节,人体阳消阴长的过渡时期。所以,顺应秋季的自然特性来养生,即保肺,可起到事半功倍的效果,肺是管我们皮肤的,肺能将人体吸收的津液和水谷精微物质布散到全身,外达于皮毛,令皮肤看上去滋润、有光泽。MM们肺气充沛,皮毛就会得到温养而润泽,体温适度并不爱外邪侵袭。若肺气虚弱,则皮毛失养,汗孔失于调节而多汗或少汗,体温就会失常,*得病。 干燥的秋季较*伤肺,我们的手脚皮肤干燥,头发也会毛糙无光泽,严重的会脱发增多。另外,肺与大肠相表里,所以肺的干燥会影响到大肠,让MM们出现便秘或者痔疮。还有,由于全身津液被燥气损耗,造成内部五脏都处于燥热状态,使得MM们*疲劳、情绪低落,人也变得懒散。 因此,秋季我们都要特别注意养气调神,安宁你的精神,千万不要忧郁悲伤,秋天悲伤就会损伤心气,心肺都伤了后,你怎么可能从头到脚都美丽呢?可以做做瑜伽的冥想,松弛安静,让舒适感在身体内外涤荡。饮食方面要多吃滋阴润肺的食物,少吃辛辣、油炸、烧烤的食物。 瑜伽美肤之较佳体式 鸵鸟式 肺部的好坏会直接影响到美女们的皮肤好坏哦。胸肌如果长期处于紧绷状态.不利于肺部的扩张。这个体式手臂向上伸展的同时,扩展了胸肌,有利于肺部的呼吸。而且站在手上的姿势畅通了手臂上的肺经,能够增强肺脏和肝脏的活力。另外,还有助于增强腹部器官,增加消化液分泌。 练习步骤 1 挺直站立,双臂放松,自然垂于体侧,双脚并拢。 2 吸气,双臂向前向上高举过头**。 3 呼气,以髋部为折点向下弯腰,双手指关节放在双脚前脚掌下,然后吸气抬头,将肩膀下压,保持双腿挺直 4 呼气,屈肘,上身自然下垂,保持1- 2次呼吸时长,吸气,抬头,伸直手臂带动身体向上直立,呼气,还原手臂。 导师提示 这个体式对椎间盘**患者非常有益,但如果MM们存在椎间盘移位就不要把头部放入两膝之间。由于背部凹陷体位对于初学者来说很可能无法马上掌握,因此这个体式较好要在老师的指导下进行。 温馨小贴士: 瑜伽练习之余,敲打肺经是补肺较简单的方法:肺经在手臂的阴面上,从靠近拇指那里开始,一直往上臂走,平时MM们敲打的时候稍有酸痛感是正常的,这说明你敲对了地方,就持之以恒地敲打吧,它能还你一个清新的容颜。 水灵皮肤, 每个瑜伽女人都应该拥有。